蓝若老师探营养：内脏脂肪是活期，皮下脂肪是定期

蓝若老师科普指出，内脏脂肪是身体易调动的“活期存款”，皮下脂肪则是难分解的“定期存款”。腹部肥胖的主因是内脏脂肪堆积，而非单纯皮下脂肪。通过优化碳水结构、增加全身运动及调节压力，可有效减少内脏脂肪。

蓝若老师探营养：内脏脂肪是活期，皮下脂肪是定期。很多人认为肚子上的肉最难减，其实核心在于对脂肪类型的认知偏差。内脏脂肪藏在腹腔内部，包裹在肝脏、胰腺等脏器周围，血液供应丰富，对激素敏感，是身体优先调用的“活期存款”，随取随用，极易分解。皮下脂肪附着于皮肤下方，血液供应少，代谢缓慢，是身体的长期能量储备，分解难度极大。腹部变大的真相是内脏脂肪过量堆积，挤压腹腔导致腹型肥胖。单纯做仰卧起坐等局部运动无法针对性减脂。正确的瘦肚子逻辑是：先通过调整饮食结构、增加全身运动制造热量缺口，优先分解内脏脂肪，待内脏脂肪减少后，再进行局部塑形。高碳水饮食、长期久坐、压力过大及酒精摄入是导致内脏脂肪堆积的四大诱因。建议优化碳水结构，拒绝精制碳水，增加全谷物；坚持每周150分钟以上中高强度有氧运动；保证7-8小时睡眠并调节压力。

来源：中华网滚动资讯